Manfaat Olahraga

Apa manfaat kesehatan dari olahraga?
Olahraga teratur dan aktivitas fisik mungkin
Membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Selain pola makan, olahraga berperan penting dalam mengontrol berat badan dan mencegah obesitas. Untuk menjaga berat badan, kalori yang Anda makan dan minum harus sama dengan energi yang Anda bakar. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan minum.
Kurangi risiko penyakit jantung. Olahraga memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda. Aliran darah yang meningkat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh Anda. Ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi, penyakit arteri koroner, dan serangan jantung. Olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan trigliserida.
Membantu tubuh Anda mengatur gula darah dan kadar insulin. Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu insulin bekerja lebih baik. Ini dapat mengurangi risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. Dan jika Anda sudah memiliki salah satu penyakit tersebut, olahraga dapat membantu Anda mengelolanya.
Membantu Anda berhenti merokok. Olahraga dapat mempermudah Anda untuk berhenti merokok dengan mengurangi keinginan dan gejala penarikan diri Anda. Ini juga dapat membantu membatasi berat badan yang mungkin bertambah saat Anda berhenti merokok.
Tingkatkan kesehatan mental dan suasana hati Anda. Selama berolahraga, tubuh Anda melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih rileks. Ini dapat membantu Anda mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.

Bantulah menjaga ketajaman keterampilan berpikir, belajar, dan menilai seiring bertambahnya usia. Olahraga merangsang tubuh Anda untuk melepaskan protein dan bahan kimia lain yang meningkatkan struktur dan fungsi otak Anda.
Perkuat tulang dan otot Anda. Olahraga teratur dapat membantu anak-anak dan remaja membangun tulang yang kuat. Di kemudian hari, hal ini juga dapat memperlambat hilangnya kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Melakukan aktivitas penguatan otot dapat membantu Anda meningkatkan atau mempertahankan massa dan kekuatan otot.
Kurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, rahim, dan paru-paru.
Kurangi risiko Anda jatuh. Untuk orang dewasa yang lebih tua, penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas keseimbangan dan penguatan otot selain aktivitas aerobik intensitas sedang dapat membantu mengurangi risiko jatuh.
Perbaiki tidur Anda. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

Tingkatkan kesehatan Anda. Olahraga teratur dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi (DE) pada pria. Bagi mereka yang sudah mengalami DE, olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi seksualnya. Pada wanita, olahraga dapat meningkatkan gairah seksual.
Tingkatkan kesempatan Anda untuk hidup lebih lama. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kematian dini dari penyebab utama kematian, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.